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你注定胖一輩子?NO!

來(lái)源:[雅痞瘦身]時(shí)間:2018-06-05 10:45:33責(zé)任編輯:ww
  從說(shuō)話看內(nèi)涵,從走路看氣質(zhì),從飲食看身材,說(shuō)得都是有一定道理的!你的學(xué)識(shí)可以體現(xiàn)在你的語(yǔ)言和行為上,你的身材當(dāng)然也能從你的飲食中看出來(lái)的。
你注定胖一輩子?
NO!

改變就從這刻開(kāi)始!


  早餐屏蔽型
  剛起床就感覺(jué)喉嚨像給卡住了,一口東西也咽不下去??粗绮?,吃一口就完全沒(méi)有胃口了。對(duì)什么類型的早餐,完全漠視。
  解決辦法:
  1、早起半小時(shí),這樣你就贏得更多時(shí)間去培養(yǎng)每天吃一份健康早餐的習(xí)慣。
  最佳的早餐搭配是復(fù)合碳水化合物(如未去麩的面包或低糖混合麥片)、蛋白質(zhì)(如酸奶或鮮奶酪)和維生素(如一塊水果)。如果你不愛(ài)吃甜食,那就吃一個(gè)番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿卜。無(wú)論如何,早餐的熱量應(yīng)保持在250~400卡路里。
  2、如果你喜歡貪睡到最后一分鐘才起床,那你起床的1~2小時(shí)后要補(bǔ)吃早餐。
  否則工作一忙碌起來(lái),你就會(huì)變得饑不擇食,說(shuō)不定反而吃進(jìn)了更多的熱量,后果自然是導(dǎo)致你的身材徹底變形。
  貪圖方便型
  你鐘愛(ài)方便食品,幾分鐘就搞定一頓飯。
  于是,方便面、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了這些方便食品;朋友聚會(huì)時(shí),就是來(lái)個(gè)方便晚宴都不成問(wèn)題。
  解決辦法:

  在不得不食用方便食品時(shí),把關(guān)要從選購(gòu)時(shí)就開(kāi)始。注意看一下說(shuō)明書(shū),避免購(gòu)買那些含有過(guò)多增味素(味精)和增甜劑的方便食品。

  癡戀甜食型
  你對(duì)甜食有著某種說(shuō)不清的偏愛(ài),一見(jiàn)到甜食完全不能自抑;只要有機(jī)會(huì)就不放過(guò)巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖,甜味是其他任何味道都不能替代;可以不吃飯,但不能沒(méi)有糖。
  解決辦法:
  1、購(gòu)買巧克力時(shí),要選擇小塊的低脂純黑巧克力,餅干、蛋糕則選購(gòu)全麥的。
  2、可以用水果代替奶糖。研究發(fā)現(xiàn)柑橘類水果特別能抑制嘴饞,而將其榨汁飲用也是不錯(cuò)的選擇。
  3、甜食糖果等誘人的食物不要放在隨手可取的地方。
  失意狂吃型
  升職吹了,薪水降了,你家冰箱就會(huì)被你洗劫;當(dāng)失意或失望的情緒來(lái)拜訪你的時(shí)候,你總是不由自主地打開(kāi)冰箱或食品柜,將其中儲(chǔ)存的所有食物掃蕩一空,以大吃一頓來(lái)安慰自己;有時(shí)候,還會(huì)一杯接一杯地喝酒,試圖借酒消愁。
  解決辦法:
  別一遇到煩心事就很冰箱較勁,不妨換成電話,給親朋好友打電話,向他們傾訴你的失意不快情緒,將心中怒氣完全發(fā)泄掉。和許久沒(méi)有聯(lián)系的朋友見(jiàn)個(gè)面聊個(gè)天,既聯(lián)絡(luò)了感情,又在不經(jīng)意間釋放了情緒。
  狼吞虎咽速食型
  經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃;無(wú)論何時(shí)何地地就餐,通??偙葎e人先吃完;每當(dāng)饑腸轆轆時(shí),就自動(dòng)地隨便就餐,有什么吃什么,完全不挑食;最喜歡快餐,無(wú)論是炸薯?xiàng)l、三明治、漢堡包,還是熱狗。
  解決辦法:
  1、吃飯時(shí)要挑三揀四。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物,這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了。

  2、保證每口菜細(xì)嚼15~20次,細(xì)嚼慢咽等于消化了一半,且能增加飽腹感,減少攝入。

  食物移情型
  將吃東西作為一種精神寄托,當(dāng)有某種環(huán)境或心情感覺(jué)難以適應(yīng),食物就成為提供溫暖和安全感的來(lái)源。
  喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物,吃完后很快就能感到十分舒服。
  解決辦法:
  別再試圖從食物中尋求保障,信食物不如信自己,多找些讓自己感興趣,同時(shí)又能幫自己提升自信的事情來(lái)做。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的愛(ài)自己,就不會(huì)再迷戀這類食物了。
  一心多用型
  邊吃早餐邊看報(bào);邊聽(tīng)音樂(lè)邊吃午飯;邊吃晚餐邊看電視;在家看電影,零食準(zhǔn)備得更是比電影院還全。一部電影還沒(méi)進(jìn)入尾聲,往往一整袋土豆片或爆米花已經(jīng)見(jiàn)底兒了。
  解決辦法:
  一到開(kāi)飯時(shí)間,最好立即將電視關(guān)掉,專心享用你的菜肴。享受食物,應(yīng)該是樂(lè)意吃,吃得好、吃得香。而邊干其他事情邊吃飯,其后果則是吃得快,吃得多。
  選吃一些高營(yíng)養(yǎng)、熱量低的食物,并使用小餐具盛納。這樣即使你一時(shí)改不了看電視的惡習(xí),也不得不因尚未吃飽而經(jīng)常站起來(lái)添加飯菜,從而為大腦發(fā)出飽感信息贏得足夠的時(shí)間。
  小編寄語(yǔ):好身材來(lái)源于好習(xí)慣!想要自己美美的,就一定要正常飲食和作息規(guī)律哦!

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