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這些零食吃一口胖幾斤!

來源:[天天養(yǎng)生網(wǎng) 圖片/攝圖網(wǎng)]時(shí)間:2018-07-27 14:42:31責(zé)任編輯:ww

  你是不是有這樣的疑惑?為什么我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?有可能是因?yàn)槟阍跓o意中從飲食里攝取了多余的卡路里,這才是您身材的致命殺手。一起來看看排名前五的高熱量零食有哪些吧!
  第一名:巧克力餅干

  每天吃6片,熱量302cal,一年發(fā)胖14公斤。
  巧克力餅干含有大量的糖和油脂。如果每天下午都用巧克力餅干來充饑,只需要半年的時(shí)間,就會胖7公斤,如果這樣持續(xù)一年,就會多長14公斤的肉。美味的背后是高熱量的陷阱,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
  建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當(dāng)中取得多酚,不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
  第二名:巧克力棒
  每天吃一條,熱量約280cal,一年發(fā)胖13公斤。
  一條巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量,天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外,巧克力棒里所含的高糖分,還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。
  建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí),才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
  第三名:罐裝果汁
  每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發(fā)胖12公斤。
  明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧??墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。
  建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
  第四名:可樂
  每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發(fā)胖8公斤。
  雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂,那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?,就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水也是少喝為妙。
  建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。
  第五名:啤酒
  每天喝一罐375ml,熱量147cal,一年發(fā)胖7公斤。
  一天只喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養(yǎng)素,所以除了讓您發(fā)胖之外,對健康沒有任何幫助。
  如果您想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣,也不要在睡前喝啤酒,因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁斐纱罅康乃志鄯e在體內(nèi),也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
  小編寄語:使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒,酒精大部分都蒸發(fā)完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。



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