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牙齒健康是整體健康的重要組成部分，而牙垢和牙石作為影響牙齒健康的兩大因素，常常被人們所忽視。了解它們之間的區(qū)別以及采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo措施，對于維護口腔健康至關(guān)重要。
牙垢與牙石的區(qū)別
牙垢（軟垢）
牙垢，也稱為軟垢，是由微生物、脫落的上皮細胞、白細胞、唾液中的粘液素、蛋白質(zhì)、脂類及少量食物碎屑所組成的混合物。它能在牙齒清潔后數(shù)小時內(nèi)迅速沉積在牙面上，特別是在近齦1/3處最為常見。牙垢的顏色多為黃色或灰白色，質(zhì)地較軟，容易被拭去。然而，牙垢中的細菌及其產(chǎn)物會對口腔軟組織產(chǎn)生刺激作用，若不及時清除，可能導(dǎo)致口腔問題。
牙石
牙石則是由菌斑礦化后形成的硬質(zhì)沉積物。牙石表面仍存有一層尚未礦化的菌斑、脫落的上皮細胞、白細胞和食物碎屑等。牙石的顏色通常為黃白色，但可能因飲茶、吸煙等因素而變深。牙石易存積在不易刷到的牙面上，如唾液腺開口附近的牙面，以及失去咀嚼功能的牙面上。牙石分為齦上結(jié)石和齦下結(jié)石，它們對牙齦組織產(chǎn)生刺激，引發(fā)炎癥，是牙周病的重要病因之一。由于牙石質(zhì)地較硬，與牙齒附著緊密，一般刷牙難以去除，需到口腔科進行專業(yè)潔治。
如何保護牙齒
1.良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于兩分鐘。選擇軟毛牙刷，采用豎向刷牙的方式，確保每個牙齒表面都能得到有效清潔。此外，使用牙線和牙縫棒進行牙縫清潔，以減少食物殘渣和菌斑的滯留。定期使用漱口水，可以進一步清新口氣，減少細菌滋生。
2.恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣
減少高糖和碳酸飲料的攝入，這些食物和飲料容易引發(fā)齲齒。增加蔬菜、水果和堅果等富含營養(yǎng)的食物的攝入，這些食物有助于維持口腔健康。若食用了高糖食物，應(yīng)及時用漱口水漱口或刷牙，以減少對牙齒的損害。
3.避免咬硬物
避免用牙齒咬碎堅果、冰塊或其他堅硬物體，以減少牙齒磨損的風(fēng)險。同時，避免使用牙齒作為工具，如撕開包裝或打開瓶蓋。
4.合理使用牙膏和牙刷
選擇適合自己的牙膏和牙刷，并定期更換牙刷和牙膏。使用適量的牙膏，避免過度用力刷牙，以免損傷牙齒和牙齦。
5.戒煙和限制飲酒
煙草和酒精對口腔健康有害，會增加患口腔癌、牙齒變色和其他口腔問題的風(fēng)險。因此，應(yīng)盡量減少或戒除這些不良嗜好。
6.定期檢查
定期進行口腔及牙齒的檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)并治療口腔問題。若發(fā)現(xiàn)牙結(jié)石或其他牙齒問題，應(yīng)及時到口腔科就診，接受專業(yè)治療。
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