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你知道你在冬天為什么老那么快,因?yàn)槟銢]有做好抗衰

來源:[人民網(wǎng)綜合]時(shí)間:2019-01-17 17:24:30責(zé)任編輯:lgj
  抗衰是女人一輩子的事業(yè),很多女性認(rèn)為抗衰老只是臉上的功夫,其實(shí)不然??顾ダ弦獜膬?nèi)而外,不僅要外敷,更要內(nèi)補(bǔ)。
  一、為什么冬天讓人老得快?
  1、天干風(fēng)大

  冬天是個(gè)很傷皮膚的季節(jié),不僅天氣干燥而且風(fēng)力很強(qiáng)!東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院整形美容中心郭芳芳表示,寒冷、干燥的環(huán)境會破壞皮膚的平衡,導(dǎo)致皮膚發(fā)紅和敏感。這種敏感性會使人們易受皮膚病的影響,如酒渣鼻,它往往在冬季惡化,隨著時(shí)間的推移,會導(dǎo)致皮膚過早衰老。

  2、不涂防曬

  抹防曬霜對抵抗皮膚衰老很重要。郭芳芳解釋,在冬季,雖然中波紫外線的強(qiáng)度下降,但長波紫外線的強(qiáng)度沒有下降,這是導(dǎo)致皮膚癌和皮膚過早衰老的DNA損傷的主要原因。建議使用防曬系數(shù)至少為30的廣譜防曬霜。

  3、洗澡水太熱
  在冬天,外面的天氣冷得要命,而洗個(gè)熱水澡的感覺很棒。然而,這樣做只會使皮膚更干。
  熱水從皮膚上剝?nèi)ヌ烊挥椭?,使它干燥,容易開裂,尤其是在冬天。因此,在冬季用溫水洗澡就行了,洗完后立刻在全身涂抹保濕霜。
  4、暖氣溫度太高

  室內(nèi)有暖氣供應(yīng)在冬天是種享受,但伴隨的問題是濕度偏低,這就會造成皮膚干燥,頭發(fā)卷曲,外表看起來不那么年輕。一個(gè)簡單的解決辦法就是使用加濕器,它可以讓皮膚保持更多的水分。

  5、吃太多高熱量食物
  雖然氣溫低的時(shí)候想要吃更多的高熱量食物,比如火鍋、烤肉、巧克力等,但是,想要保持健康的皮膚需要食用新鮮果蔬。皮膚是需要很多營養(yǎng)素的,一旦營養(yǎng)素不均衡,就如同一個(gè)水桶缺了一塊,造成人體的營養(yǎng)不均衡,并對消化系統(tǒng)等造成影響,慢慢也會影響到其它各個(gè)器官。
  6、久坐不運(yùn)動
  寒冷的天氣很自然地讓人們更不愿意活動。然而,即使再冷,也要堅(jiān)持運(yùn)動。忽視健身會破壞情緒,升高體重,并增加炎癥,這是導(dǎo)致心臟問題和許多其他與年齡老化有關(guān)的疾病的根源。
  7、年末壓力大

  年末通常工作比較多,面臨年底考核、年末總結(jié)等,很多人壓力很大,睡眠都無法保障。壓力激素皮質(zhì)醇分泌量的增加會對皮膚產(chǎn)生有害的影響,導(dǎo)致皮膚色調(diào)和質(zhì)地變差。因此,人們在冬季要多休息和放松,如看場喜劇電影,或是做個(gè)水療,從而讓皮膚得到恢復(fù)的機(jī)會。

  二、哪些食物改善皮膚干燥
  1、富含維生素A食物
  維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需,如果它嚴(yán)重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化,毛囊突起,皮膚摸起來粗糙而扎手,甚至眼睛也會發(fā)干。維生素A是脂溶性維生素,存在于肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚中。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,利于皮膚的恢復(fù)。富含這類營養(yǎng)素的食物有橙黃的蔬菜,比如胡蘿卜、南瓜等,以及深綠色蔬菜,例如菠菜、芥藍(lán)、小油菜等。
  2、富含維生素B2食物

  維生素B2參與機(jī)體新陳代謝,對于維護(hù)皮膚黏膜等有輔助作用。如果缺少這種維生素,會誘發(fā)唇炎、口角炎、鼻及臉部的脂溢性皮炎、男性陰囊炎等。維生素B2廣泛存在于奶類、蛋類、各種肉類、動物內(nèi)臟、谷類、蔬菜和水果等食物中。由于糧谷類食物中的維生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,因此加工不宜過于精細(xì)。

  3、富含維生素C的果蔬

  維生素C可以清除自由基,幫助人體更好地吸收食物中的鐵元素,并在體內(nèi)參與膠原蛋白的合成,對于提升膚色和維護(hù)皮膚的嬌嫩有著不可或缺的作用。平時(shí)吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等有利于維生素C的補(bǔ)充4、富含果糖食物果糖為親水物質(zhì),相比于純水,含有少量果糖的水可以延緩水吸收速度,從而使身體更好留住水。水果中含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外,蜂蜜中也含有大量果糖,皮膚干燥的人可以常喝蜂蜜水。

  4、富含果糖食物
  果糖為親水物質(zhì),相比于純水,含有少量果糖的水可以延緩水吸收速度,從而使身體更好留住水。水果中含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外,蜂蜜中也含有大量果糖,皮膚干燥的人可以常喝蜂蜜水。

  5、富含優(yōu)質(zhì)油脂的食物
  適量的優(yōu)質(zhì)脂肪能夠讓皮膚保持柔嫩光滑。攝入堅(jiān)果和籽類物質(zhì)可以給身體補(bǔ)充這類油脂,比如核桃、芝麻醬等。需要提醒的是,這類食物不能吃太多,以免帶來發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。
  小編寄語:當(dāng)然有些食物是皮膚“不喜歡”的,對于維持皮膚健康沒有任何幫助,比如高升糖指數(shù)的食物,如含糖飲料;含反式脂肪酸的食物,如爆米花、膨化食物、蛋糕等。這些食物不僅可能會使皮膚發(fā)炎,還會增加體內(nèi)血糖的負(fù)擔(dān)。

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