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減肥為什么也會(huì)脫發(fā)?該怎么去拯救我的頭發(fā)

來(lái)源:[美哪里網(wǎng)]時(shí)間:2019-04-27 16:25:56責(zé)任編輯:lgj

  很多妹子為了保持好身材就想不吃主食來(lái)節(jié)食,只選擇吃蔬菜和水果,但有顧客反饋說(shuō)自己節(jié)食導(dǎo)致了脫發(fā),可減肥減的是體重,為什么頭發(fā)也會(huì)隨之“消失”呢?

  為什么節(jié)食減肥容易掉發(fā)?
  和人的身體一樣,頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)支持,頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì),而其生長(zhǎng)還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節(jié)食減肥者以蔬果為主食,不吃肉類和主食,這樣就導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素,這些頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)都會(huì)嚴(yán)重不足,頭發(fā)的生長(zhǎng)就成了“無(wú)本之木”、“無(wú)源之水”,脫落也就不奇怪了。
  節(jié)食后脫發(fā)該怎么補(bǔ)救呢?

  1、科學(xué)飲食 

   均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。節(jié)食脫發(fā)后,最關(guān)鍵的是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),合理地安排一日三餐,平衡膳食,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  2、每天攝取足夠的水
  人體每天需要的水分是2千毫升,但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水,而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因?yàn)槿梭w也可以從其它的食物中攝取到部分水分,喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。
  3、避免鹽份的過量攝入
  以免引發(fā)心臟病,高血壓,糖尿病,腎病等,每天500毫克就足夠了。
  吃減肥藥和盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)藥品也會(huì)造成脫發(fā)
  1、有的人吃減肥藥,所謂的一周減肥法,但鮮為人知的是,服用這類產(chǎn)品也可能會(huì)使脫發(fā)更嚴(yán)重。
  2、現(xiàn)在有一些相當(dāng)有說(shuō)服力的信息能讓人們相信營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品沒有副作用,但實(shí)際上也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。還有許多可以直接購(gòu)買到的營(yíng)養(yǎng)品,像DHA也會(huì)加重脫發(fā)!
  3、有些絕經(jīng)的女性用睪酮激素治療法,可能會(huì)取得不錯(cuò)的效果。但有一個(gè)副作用就是導(dǎo)致脫發(fā)。
  不管是節(jié)食還是吃減肥藥引起的脫發(fā),發(fā)友們都要多注意調(diào)節(jié)自己的飲食多休息,也要做好長(zhǎng)期的心理準(zhǔn)備,一年半載的恢復(fù)期是很正常的。
  只有葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加科學(xué)飲食,才能做一個(gè)既能大快朵頤,還能擁有勻稱身材的人,健康地享受,樂觀的生活,身體好、頭發(fā)好、肌膚好!
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